안녕하세요~

휴가 중이신 분들이 많으실텐데요..

오늘이 벌써 7월의 마지막 날이네요

7월 한 달 어떻게 보내셨어요.

 

7월에도 어김없이

아빠로, 엄마로, 아들로, 딸로, 학생으로,

직장인으로, 며느리로, 사위로..등등등

1인 다역으로 최선을 다하신 모든 분들을 

응원합니다.

(트로피 사진은 앱 홈화면 엽서 게시판에 

올려 두었습니다.^^

편집 화면에서

원하는 글을 써넣으실 수 있습니다.

8월에도 건강하시고 화이팅 하세요~~~

항상 고맙습니다..

 

 

안드로이드

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좋은소식-New아작, 폰배경에 글쓰기, 명언, 좋은글, 감사,축하카드,포토 엽서앱 AZAC - Google Play 앱

좋은소식 전하는 좋은 앱- 아작(我作)은 ‘내가 만든다’는 의미입니다. 아작은 전세계 어디서나 앱에서 제공하는 폰 배경화면용 사진을 무료로 다운 받을 수 있고, 또한 자신의 폰에 저장 된 사진을 불러오거나 앱에서 제공하는 예쁜 엽서 이미지 위에 자신만의 메시지를 써서 폰 배경으로 바로 설정 할 수 있으며 SNS로 공유도 할 수 있는 무료 어플리케이션입니다. 문자만 입력할 수 있으면 남녀노소 누구나 쉽게 사진에 자신만을 글을 써 넣어 배경화면을 꾸밀 수 있

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아이폰

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조사 결과에 의하면 현대인들은

하루 평균

90번!!

휴대폰을 열어 본다고 합니다.

 

폰을 열었을 때 제일 먼저 보이는 배경화면!!

여러분의 배경화면은 어떤가요?

당신의 꿈을

당신의 행복을

당신의 목표를 응원하고 있나요???

이렇게 무미건조한 배경이신가요??

 

폰에 써 놓은 긍정의 글귀는

하루 90번 이상 당신을 응원합니다.

 

나의 노력을, 나의 다짐을

하루 90번 이상 응원합니다.

 

나의 확언을 하루 90번 이상 응원합니다.

 

초간단 배경화면 설정 방법 동영상 보기 

 

폰 배경에 내가 원하는 명언이나

좌우명, 좋은 글귀,

풍요를 부르는 나만의 긍정 확언을

내 사진에 직접 써서 폰 배경화면으로 설정할 수

있습니다.

사진 선택 -> 글자 입력 -> 글자크기, 색깔 조정

---> 배경 설정 또는 공유-> 끝 

 

글자 입력하는 방법을 알아보겠습니다.

홈 화면에서

배경화면을 선택합니다.

 

원하는 배경화면 사진을 선택합니다.

 

오른쪽 아래 연필 모양의 편집 아이콘을

터치합니다.

 

 

편집 화면에서 글자 입력 아이콘 T 를 

터치합니다.

폰 갤러리에 있는 사진을 불러올 땐

가운데 '사진 불러오기' 아이콘 클릭!

 

문자 쓰듯 쉽게 

원하는 글귀를 입력하신 후 '적용'을 터치하세요

 

원하는 글자색, 폰트, 줄 간격, 서체를 

조절합니다.

 

캘리그래피나 일러스트 스티커를 붙여 넣어

장식할 수 있습니다.

 

입력이 완성되었으면 배경화면으로 저장하거나

갤러리에 저장 또는 SNS로 공유하실 수 있습니다.

 

이렇게 예쁜 안부 엽서를 써서

카톡으로 보내 보세요.

 

눈이 부시게 드라마의 명대사를 쓴

안부 엽서는 어떠신가요?

 

이 모든 기능은 

내가 만드는 포토 카드엽서 앱 _아작(我作)에서 가능합니다.

 

어떤 분들께 꼭 필요할까요?

1.

가족과 떨어져 지내야 하는 해외 유학생분들

가족과 사랑하는 사람에게 사진이나 엽서에

사랑을 가득 담은 메시지를 보내보세요.

어버이날, 스승의 날, 생일, 추석, 크리스마스

기념일, 특별한 일 있을 때 유용하게 사용하실 수 있습니다.

 

2.

군대에 계신가요? 고무신이신가요?

예쁜 메시지 문자로 더 오글오글 사랑을 표현해 보시기 바랍니다.

 

3.

아버지께서, 남편분께서 해외 지사에 계신가요?

어버이날, 생신 날, 안부인사 보낼 때 

예쁘게 보내실 수 있습니다.

4.

연습생 생활하시고 합숙하시는 아이돌 그룹 여러분들도

도움이 되실거라 생각이 드네요..^^

 

너무 쉬워 유치하다는 생각이 드셨다면!!

부모임 폰에 꼭 다운로드해드리세요.

어렵지 않은 기능을 직접 활용해 보시면서

자존감과 성취감을 느끼실 수 있어

건강에도 도움이 됩니다.

매우 쉽게 만들어서

문자만 보낼 수 있으면 누구나 쉽게 

이용하실 수 있습니다.

 

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영문 버전도 있으니 

한국에 유학 중인 외국인 친구에게도 

추천 부탁드립니다~

폰 언어 설정이 영어로 되어있으면 

영문 버전이 자동으로 노출됩니다.

 

 

 

앱을 다운로드하시면 

앱 공지사항에서

명언, 좋은 글 모음집을 무료로 다운로드하실 수 있습니다.

 

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대한민국 국내 여행의 모든 정보를 한 눈에 볼 수 있는 곳

 

본격적인 여름휴가철이 시작되었습니다..

국내여행을 계획하신 분들은

대한민국 구석구석 국내 여행에 대한 모든 정보를

한눈에 볼 수 있는 곳을 소개해 드리고자 합니다.

바로바로

<한국관광공사 대한민국 구석구석> 홈페이지입니다.

바로가기

https://korean.visitkorea.or.kr/main/main.do

 

국내여행의 믿을 구석, 대한민국 구석구석

착한 여행정보 대한민국 구석구석과 함께 즐거운 여행 잘 다녀오세요!

korean.visitkorea.or.kr

 

 

1. 찾아가고

2. 바다/

3. 댕댕아 여름에 같이 여행 가자

4. 전국 주요 도심 계곡

5. 내륙의 바다, 호수여행

그 외에도 지금 핫한 축제 정보,  SNS 지금 뜨는 여행 등등

테마별, 지역별, 주제별, 체험별 여행정보를 제공해 주는 것은 물론이고

휴가지마다 독특한 이벤트 정보, 축제 정보, 교통정보, 사진공모전 정보까지

깨알 정보를 얻을 수 있습니다.

……….

특히

<추천! 가볼 만한 곳

https://korean.visitkorea.or.kr/other/otherService.do?otdid=7ff670df-84fa-11e8-8165-020027310001

 

추천! 가볼만한곳 메인

이전 다음 이전 다음

korean.visitkorea.or.kr

해녀체험 여행,  배바위 카누마을, 양양 해담마을

차로 가는 섬, 맛있는 박물관 여행 등 다양한 가볼 만한 곳을 소개해 주고 있습니다.

홈페이지에서 <여행 가이드북>을 다운로드할 수도 있으니 유용하게 활용하시기 바랍니다.

 

온 가족이 함께 또는 사랑하는 사람과 함께

행복하고 즐거운 여름휴가 보내시기 바랍니다.

감사합니다.

 

 

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비만, 다이어트, 당뇨병 그리고 대사증후군을 언급할 때 빼놓지 않고 등장하는 혈당지수 (GI) 지수가 있습니다. 

혈당지수(Glycemin Index) 지수란 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100으로 나타낸 수치로 이 혈당지수가 높은 음식은 혈당을 빠르게 상승시킵니다.

기준은 순수한 설탕 100g을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 100으로 합니다.

GI지수가 높은 식품은 위장관에서 빠르게 흡수되므로 혈당이 단시간에 급격히 상승되었다가

급격히 감소하게 되므로 GI지수가 높은 음식만을 섭취할 경우 이러한 이러한 급격한 혈당의 변화가 반복되어 혈당을 조절하는 인슐린의 민감성을 떨어뜨리게 됩니다.

따라서 GI지수가 낮은 음식을 섭취하는 것이 건강한 식습관에 도움이 되며 특히 체중감량을 하려는 사람들, 당뇨병을 앓고 있는 사람들, 심장병의 위험이 있는 사람들은 낮은 GI식이요법이 권장되는 것입니다.

 

혈당을 높이지 않는 GI지수가 낮은 음식 13가지를 소개해 드립니다.

1. 아보카도

고도의 불포화 지방산이 함유되어 있고 포만감을 높이며 혈압조절과 항염증에도 영향을 주어 대사증후군의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

2. 오메가-3 

연어, 송어, 고등어, 넙치 등의 생선은 양질의 단백질과 오메가 3 지방산이 풍부합니다.

3. 마늘

마늘에는 탄수화물이 없어 GI 등급이 없으므로 혈당에 영향을 미치지 않습니다.

또한 마늘 섭취가 공복혈당을 낮출 있다는 연구결과가 있습니다.

4. 신 체리

모든 과일은 혈당 수치를 올릴 수 있지만 신 체리는 GI지수가 낮으며 안토시아닌이 많이 함유되어 있어

당뇨병과 비만인 분들이 드시면 좋습니다.

5. 사과식초

사과식초의 초산은 위장의 특정 효소를 감소시키며 식사 후에 인슐린 민감성을 향상 시킬 수 있습니다.

6. 시금치, 케일 

시금치와 케일에는 마그네슘과 비타민 A와 같은 섬유소와 영양소가 풍부하며 이러한 영양소는 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다. 

7. 치아 씨앗

치아 씨앗은 섬유질과 오메가3, 칼슘과 항 산화물질이 함유되어 있습니다.

8. 카카오

카카오는 항산화 물질이 풍부하고 주요 단백질을 활성화시켜 포도당을 조절하는 성분을 함유하고 있어 당뇨병이 있는 사람들의 혈당을 안정시키는데 도움이 됩니다.

9. 블루베리 & 블랙베리

섬유질이 많고 안토시아닌이 많이 함유되어 있는 블랙베리와 블루베리는 다른 과일만큼 혈당 수치를 올리지 않습니다.

10. 아몬드 및 견과류

대부분의 너트는 모두 0~20 사이의 낮은 GI지수를 보이므로 아몬드, 피스타치오, 호두, 마카다미아 같은 견과류는 간식으로 아주 좋습니다.

11. 홀그레인

정제되지 않은 홀 그레인은 섬유소와 각종 영양소가 풍부하게 들어있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.

12. 달걀

순수한 모든 단백질과 마찬가지로 달걀의 GI지수는 0입니다.

삶은 달걀은 아침식사로 아주 좋은 음식입니다.

13. 커피

설탕, 시럽을 넣지 않은 하루 한 잔의 커피는 당뇨병위험을 10% 이상 낮출 수 있습니다.

결론적으로 높은 GI지수 음식을 줄이고 설탕과 탄수화물을 줄이는 것이 다이어트에 도움이 되고, 당뇨병, 대사증후군을 예방하는 데 좋습니다. 

메디컬 뉴스 투데이에서 참고하였습니다.

 

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바쁜 일상.

쉽게 간편하게 배경화면 설정하는 방법,

3초만에 좋아하는 명언을 담은 배경화면을

폰 배경으로 설정하는 초간단 방법을 소개합니다.

★★ 부모님께 꼭 설치해 드려야 하는 필수앱입니다 ★★

바로 지금 나를 응원하는 명언이나 좌우명을

폰 배경화면으로 설정해 보세요.

 

큰 힘이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

<주요 기능>

 

1. 무료배경이미지

2. 내 사진에 글쓰기 (포토 메시지 카드)

3. 특별한 날 예쁜엽서 보내기

4. 감사엽서, 축하엽서, 안부엽서

5. 명언 배경화면 매일 배달

6. 좋은 글, 좋은 정보

7. 한 줄 일기, 오늘 할일 메모노트

8. 캘리그라피 스티커

 

 

 

 

 

무료 다운로드 ↓↓

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휴식, 낭만, 추억이 있는 

가족여행을 계획하신다면

태안 안면도 #가족펜션 그람피 하우스를 

추천합니다.

 

전 객실 독채로 개별 테라스에서

오붓하게 바베큐와 식사를 즐길 수 있습니다.

 

 

 

앞이 탁 트인 시원한 전망

저 멀리 보이는 #서해바다석양 바라보며

낭만 가득한 차 한 잔도 좋습니다.

 

 

깨끗한 객실

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

청포대 해수욕장,
동화 속 그림 같은 지중해풍 별장형 펜션
'' 그람피 하우스 ''

모든 객실이 독채로 되어 있으며
나만의 개별 테라스에서
오붓하게 낭만이 가득한 개별 바비큐 합니다.

카페처럼 예쁜 바비큐장은
30~35명의 가족모임이나 소규모 워크숍이 가능합니다.(평일)

부모님 생신이나 #기념일, 친구들 모임, #동호회 모임, 브라이덜 샤워 등 다양한 이벤트가 가능합니다.
바다가 내려다 보이는 한적한 곳에 위치해 있어서
누구의 방해도 받지 않고 조용한 휴식을 할 수 있습니다.
해 질 녘에 아름다운 석양과 밤에는 반짝이는 별을 볼 수 있는 곳.

여름에는 수영장에서 물놀이를 할 수 있고
아이들이 뛰어놀 수 있는 넓은 잔디밭과
누구나 좋아하는 산책로가 있습니다

#청포대해수욕장, 달산포해수욕장, 몽산포 해수욕장이 차로 5분 거리에 있습니다.
물이 빠진 바다에 나가서 호미로 조개를 캘 수 있습니다.
(호미는 펜션에서 빌려 드립니다.)
어린아이들이 좋아하는 안면도 라기 박물관이 차로 10분 거리,
꽃지 코리아 플라워파크, 튤립 꽃축제장은 차로 20여분,
태안 수선화 축제장, 빛 축제장은 차로 7분 거리
서바이블 게임, 바이크 체험장(백호 레저)은 차로 10분 거리,
안면도 카트체험장은 차로 13분 거리에 있습니다.
청산수목원, 팜카밀레는 차로 10분 걸립니다.
천리포 수목원은 차로 30분 거리에 있습니다.
바다 위를 걷는 안면암 부교 체험은 차로 20분 거리에 있습니다.
안면도 자연휴양림(차로 20분), 태안 해변길(차로 5분)

 

 

이 모든 것이 가능한 멋진 곳 그람피 하우스로 오세요

 

 

http://www.grumpy.co.kr/html/index.html

 

태안펜션 그람피하우스-태안,안면도 가족여행 추천

 

grumpy.co.kr

 

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