생명 유지에 필수 용양소인 비타민 D는 대부분 햇빛을 통해 얻어지는데 

피부가 자외선을 받으면 비타민D 합성이 일어납니다,

합성된 비타민D는 체내에 흡수된 칼슘을 뼈와 치아에 축적시키며, 

흉선에서 면역세포가 생산되도록 도와주는 중요한 기능을 합니다.

 

최근의 코로나로 입원한 환자들을 대상으로 한 소규모 연구결과에서 

충분한 양의 비타민 D 수치를 가지고 있는 사람은 생명을 위협하는 합병증을 가질

가능성이 낮다는 결과나 나왔다고 하는 기사가 있어 올려 드립니다.

 

코로나 19 확진판정을 받은 611명 중 235명의 환자를 대상으로 한 전체

비타민 D 수치를 나타내는 25개의 하이드록시 비타민D 수치 기록을 토대로

연구원들은 환자를 두 그룹으로 분류하여 밀리리터당 최소 30 나노그램의 비타민 D를 

가진 사람들과, 그 이하를 가진 사람들로 분류하여 환자의 징후와 증상의 심각성을 분석하였습니다. 

그 결과 30나노그램 이상의 비타민 D 수치를 가지고 있는 그룹에서 심각한 증상이 덜한 것을 

발견하였습니다.

 

연구원들은 또한 충분한 비타민 D를 가진 환 자들이 혈액 내 림프구 수치가 더 놓고

혈액 내 c-반응성 단백질이 더 낮다는 것을 발견했는데, 이 두 가지 모두 긍정적인 면역반응을 나타냅니다.

매사추세츠 주 보스턴대 의학캠퍼스 일반임상연구단 홀릭 소장은 "인플루엔자 감염과 코로나 바이러스 감염의 결합이

이들 바이러스 감염으로 인한 합병증으로 입원 및 사망을 실질적으로 증가시킬 수 있다는 우려가 크다"라고 말했습니다.

<자료출처: 메디컬뉴스투데이>

원문보기 ↓↓

https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-d-sufficiency-may-reduce-complications-of-covid-19

 

비타민 D는 햇빛 속 자외선과 연어 등, 등푸른 생선 등으로부터 섭취할 수 있으며

우유, 콩음료, 마가린, 계란 노른자, 버섯, 동물의 간 등에도 들어 있습니다.

남녀 성인의 비타민 D 하루 충분 섭취량은 5㎍이고 59세 이상인 사람, 임신부와 수유부는 

일반인의 2배인 10㎍입니다.

비타민 D는 지용성이므로 지방이나 기름과 함께 섭취되어야 체내 흡수율이 높아집니다.

 

비타민 D를 합성하기 위해 필요한 햇빛은 보통 얼굴, 손, 발 등의 부위에 일주일에 2~3회씩 15분간 햇볕을 쬐면 됩니다

그러나 미국 심장학 학술지에 실린 논문에 의하면 비타민 D 결핍은 전체 인구의 약 30~50%를 차지하고 있다고 합니다.

비타민 D는 뼈 성장에 필수적인 영양소로 충분히 공급받지 못하면

구루병, 골다공증, 다발성 경화증 등의 위험이 증가할 뿐만 아니라 

비타민 D가 결핍되면 인슐린 작용이 둔해져 복부비만의 원인이 되며, 체중을 일정하게 유지해 주는 체중 조절점이

올라가 지방량이 증가합니다.

따라서 비타민 D가 부족하면 비만, 당뇨병, 심장병, 골다공증, 퇴행성관절염, 대장암 같은 질병 발생이 증가합니다.

 

지금 바로 건강을 위해 자연이 주는 영양제_ 비타민 D를 먹기 위해 산책을 나가야 하는 이유입니다.

<자료출처 : 네이버 지식백과>

 

 

 

 

 

 

 

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많은 사람들이 관절 건강을 위해 보충제를 복용합니다.

어떤 분은 관절통을 완화하기 위해 복용하고, 또 다른 분들은 통증이 발생하지 않도록 복용합니다.

관절 건강을 위한 대부분의 보충제는 염증을 줄이거나 관절의 연골을 보호하는 것이 주요 기능입니다. 

연골은 관절의 두 뼈가 맞닿는 사이에 있는 물질로 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지하고 

움직임을 부드럽게 하는 기능을 합니다.

이 연골은 나이가 들어감에 따라 마모되어 골관절염으로 이어질 수 있습니다.

관절통이 있거나 관절 건강이 걱정된다면 병원을 방문해 의사의 정확한 진단을 받아 

관절을 건강하게 유지하는데 도움이 되는 보충제를 추천받는 것이 좋습니다.

 

관절 건강에 도움이 되는 보충제는 여러 가지가 있는데 크게 6가지입니다.

 

1. 글루코사민

글루코사민은 관절연골의 자연적인 구성 요소로서 체내에 존재하는 성분으로

관절건강 보충제의 대부분에 함유된 성분입니다.

연구결과에 의하면 글루코사민 설페이트는 관절통을 완화하고 골관절염의 진행 증상을 늦추는 것으로 나타났습니다

 

2. 콘드로이틴

콘드로이틴은 관절 연골의 건강한 성장을 촉진할 수 있는 연골의 또 다른 구성요소입니다.

한 연구에 따르면 콘드로이틴은 골관절염의 몇 가지 증상에 효과적일 수 있는데 

특히 관절의 통증을 조절하고 관절 자체의 기능을 향상시키는데 효과적이었다는 결과가 나왔습니다.

또 다른 연구에서는 콘드로이틴의 통증 감소 능력은 미미하지만 NSAID와 같은 다른 증상 제어 방법에 비해

심각한 부작용 위함이 낮다고 언급했습니다.

 

3. 메틸설포닐메탄

소비자들에게 MSM이라고 알려져 있는 성분으로 관절 건강을 위한 일반적인 보충제이며, 

MSM은 전반적인 관절 건강을 지원할 수 있으며 일부사람들의 증상을 줄일 수 있습니다.

 

4. 강황

강황과 그 화합물인 커큐민은 강력한 항염증 효과가 있어 매일 약 1,000mg의 커큐민을 섭취하면 

관절통을 포함한 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 강황을 함유한 많은 보충제에는

검은 후추도 포함되어 있어 신체가 강황을 효과적으로 흡수하고 사용하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 보스웰리아

강황과 마찬가지로 보스웰리아는 항염 효과가 있어 관절과 같은 부위의 염증을 줄이면서 통증을 줄이는데

도움이 될 수 있습니다.

 

6. 타마린드 씨앗

타마린드 씨앗에는 항염 효과가 있고 관절을 지원할 수 있는 여러 항산화제가 포함되어 있어 

염증과 산화스트레스를 줄여 연골과 뼈를 보호하며 세포의 퇴화를 방지할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

관절에 좋은 성분이라고 모든 약이 다 같지는 않겠죠

함량은 적당한지 인증기관에서 인증을 받았는지 믿을만한 회사에서 만들었는지. 등등

꼼꼼하게 따져보고 선택 하실 것을 부탁 드립니다.

 

 

관절건강을 위해 보충제를 복용한는 것과 함께 일상에서의 노력 또한 필요합니다.

-관절에 가해지는 하중을 줄이기 위해 적당한 체중 관리

-관절을 지지하는 근육을 강화하기 위한 규칙적인 운동

-관절의 유연성을 위한 부드러운 스트레칭

-온찜질이나 냉찜질을 사용하여 관절의 뻣뻣함이나 통증 완화

 

마지막으로 관절의 통증, 부딪힐 때 뭔가 터지는 것 같은 소리가 날 때, 관절이 뻣뻣하고 뻐근한 증상이 있을 때는

의사의 정확한 진단을 받아 보실 것을 추천드립니다.

 

관절이 건강해야 운동을 할 수 있고

운동을 해야 몸 전체 신지대사가 좋아져 몸 전체가 건강하고 근육량도 유지할 수 있습니다.

미리미리 건강한 관절로 행복한 인생을~~

 

참고-메디컬뉴스투데이

 

 

 

 

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지식산업센터!!

 

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지하철 5·6호선 연장 개통 앞두고 중랑구·하남 집값 ′꿈틀′

[서울=뉴스핌] 김성수 기자 = 서울지하철 5·6호선 연장 개통을 앞두고 서울 중랑구 신내동과 경기도 하남시 집값이 오르고 있다. 오는 12월에는 서울지하철 6호선 신내역이, 내년 4월에는 지하철 5호선 하남연장선(하남선)이 각각 개통한다. 25

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예쁜 배경화면 감성배경 이미지 모음입니다.

 

 

 

 

 

 

폰 배경에 나만의 글 써 넣을 땐

유용한 엽서앱

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이미지에 글쓰는 방법 자세히 보기 클릭 ↓

https://azac.tistory.com/48

 

어버이 날, 스승의 날 인사말 카드 써서 보내기, 사진이나 예쁜 엽서에 써서 카톡으로 써서 보내는 안부문자 메시지 포토카드는 아작에서 AZAC

어버이 날, 스승의 날예쁜 엽서에 감사의 마음 담아 인사말 카드 써서 보내 보세요.. 좋은 소식, 감사 인사 예쁘게 써서 보내는 방법을 소개합니다. 1단계 엽서를 고른다. 2단계 편집 툴을 선택한다. 3단계 글자..

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사랑, 희망, 행복을 담은 

예쁜 그림엽서 모음

 

글쓰기 기능을 이용하여

엽서에 사랑 가득한 메시지를 

써서 보낼 수 있습니다.

 

고맙습니다

아무리 많이해도 지나침이 없는

성공과 행운을 부르는 감사엽서

단 한 번의 터치로 공유할 수 있습니다.

 

 

마음 밭에 보석같은 말 한 줄

심으셨나요?

 

간단한 일상의 문자도

예쁜 엽서에 담아 보내면

보내는 사람, 받는 사람 모두 

더 행복합니다.

 

 

 

이제 곧 대문밖에 가을이 올거예요~

행복한 가을 인사말

가을 배경화면

 

예쁜 엽서에 마음을 담은 문자 써서

#안부인사말 카드 보내세요~

 

사랑엽서, 감사엽서, 축하엽서 보내는

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안녕하세요.

멋진 사진에 명언을 담은 배경화면과

문자처럼 쉽게 예쁜 엽서에 글 써서 보내는 앱을

3년째 운영하고 있습니다.

특별한 날, 생일 축하나 감사 문자를

또는 크리스마스, 새해인사 문자를 

예쁜 엽서에 문자처럼 쉽게 써서 

바로 보낼 수 있습니다.

♥♥♥

오글 오글 애정 표현할 때도

어버이날이나 스승의 날 안부 문자에 정말 유용하답니다.^^

오늘같이 무더운 여름날

시원한 안부엽서 한 장 어떠신가요?

 

무더운 여름날 보내는 안무엽서

 

장마가 끝나니

연일 폭염이 계속되고 있습니다.

무더운 여름 몸 보신 잘 하시고

힘내시고

건강 유의하세요.

 

 

사랑하는 마음을 써서 보내 보세요.

 

예를 들면 요렇게용..^^

 

 

결혼하는 친구가 있으신가요?

축하 메시지를 그냥 밋밋하게

문자만 보낼 순 없죠.^^

축하하는 마음에 품격을 더해

보내 보세요.

 

 

이제 얼마 안있으면

우리나라 최대의 명절 추석인데요.

추석 안부 문자, 추석 인사말도

예쁜 엽서에 담아 보낼 수 있습니다..^^

 

 

예를 들면 요렇게요..^^

 

물론!! 당연하죠~~

크리스마스 카드도, 새해 인사도 모두 가능합니다.^^

 

 

 

이 모든 것이 가능한 이유는

앱에 글 입력, 편집 기능이 있기 때문입니다.

 

앱에서 제공하는 엽서 뿐만 아니라 내 사진을 불러와 글을 쓸 수도 있습니다

 

엽서에 글 쓰는 방법 

자세히 보기 클릭 ↓↓

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어버이 날, 스승의 날 인사말 카드 써서 보내기, 사진이나 예쁜 엽서에 써서 카톡으로 써서 보내는 안부문자 메시지 포토카드는 아작에서 AZAC

어버이 날, 스승의 날예쁜 엽서에 감사의 마음 담아 인사말 카드 써서 보내 보세요.. 좋은 소식, 감사 인사 예쁘게 써서 보내는 방법을 소개합니다. 1단계 엽서를 고른다. 2단계 편집 툴을 선택한다. 3단계 글자..

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예쁜 엽서에 문자 써서 보내는 기능이

유용하시다고 생각하신다면

앱을 다운로드하으셔서 유용하게 

이용해 주세요..


만약, 조금 유치하다는 생각이 드신다면

부모님 폰에 꼭~ 다운로드해드리세요.

정말 좋아하십니다.

아주 간단한 액션만으로 

'내가 스마트폰으로 이런 걸 만들 수 있구나' 하시면서

주위에 자랑하시면서

자존감과 성취감으로 행복해하실 거예요..^^

^^

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추가 꿀 정보!!!

원터치로 3초 만에 배경 저장 기능이 있습니다.

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초간단, 3초만에 배경화면 설정하는 방법, 좋아하는 명언이나 글귀를 폰 배경으로 저장하기, 부모님 필수 앱

바쁜 일상. 쉽게 간편하게 배경화면 설정하는 방법, 3초만에 좋아하는 명언을 담은 배경화면을 폰 배경으로 설정하는 초간단 방법을 소개합니다. ★★ 부모님께 꼭 설치해 드려야 하는 필수앱입니다 ★★ 바로 지..

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간단한 일러스트나

캘리그라피 스티커를 붙여 넣을 수 있습니다.^^

 

 

 

영문 캘리 스티커를 이용한 배경화면

 

고맙습니다.

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저는 앱을 통해서

매일 아침 좋은 글귀나 명언을 담은 배경화면을

보내드리고 있어요.

벌써 3년이 되었네요..^^

그동안 보내드렸던 명언 배경화면,

좋은 글귀 배경화면을 

모아 모아

블로그에도 올려 드립니다.

 

                         

겸손은 사람을 머물게 하고

칭찬은 사람을 가깝게 하고

넓음은 사람을 따르게 하고

깊음은 사람을 감동하게 한다

-다산 정약용-

 

 

편견은 내가 다른 사람을 

사랑하지 못하게 하고,

오만은 다른 사람이 나를

사랑할 수 없게 만든다.

-오만과 편견 중에서-

 

감사하는 마음은

타인을 향하는 감정이 아니라

자신을 향하는 감정이다

-이어령-

 

 

사람들은 말한다

그때 참았더라면, 

그 때 잘했더라면,

그때 알았더라면

그 때 조심했더라면,

훗날엔 지금이 바로 그때가 되는데

지금은 아무렇게나 보내면서

자꾸 그때만 찾는다.

-이규경, <짧은 동화 긴 생각> 중에서-

 

당신이 할 수 있다고 생각하면

할 수 있고

할 수 없다고 생각하면 

할 수 없다.

-핸리 포드-

 


원하는 글을 직접 써서 배경화면을 

만들 수도 있습니다.

 

 


매일 아침 명언, 좋은 글귀 배경화면을

받아 보시고 싶은 분들은

좋은 소식 전하는 좋은 앱

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대한민국 국내 여행의 모든 정보를 한 눈에 볼 수 있는 곳

 

본격적인 여름휴가철이 시작되었습니다..

국내여행을 계획하신 분들은

대한민국 구석구석 국내 여행에 대한 모든 정보를

한눈에 볼 수 있는 곳을 소개해 드리고자 합니다.

바로바로

<한국관광공사 대한민국 구석구석> 홈페이지입니다.

바로가기

https://korean.visitkorea.or.kr/main/main.do

 

국내여행의 믿을 구석, 대한민국 구석구석

착한 여행정보 대한민국 구석구석과 함께 즐거운 여행 잘 다녀오세요!

korean.visitkorea.or.kr

 

 

1. 찾아가고

2. 바다/

3. 댕댕아 여름에 같이 여행 가자

4. 전국 주요 도심 계곡

5. 내륙의 바다, 호수여행

그 외에도 지금 핫한 축제 정보,  SNS 지금 뜨는 여행 등등

테마별, 지역별, 주제별, 체험별 여행정보를 제공해 주는 것은 물론이고

휴가지마다 독특한 이벤트 정보, 축제 정보, 교통정보, 사진공모전 정보까지

깨알 정보를 얻을 수 있습니다.

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<추천! 가볼 만한 곳

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추천! 가볼만한곳 메인

이전 다음 이전 다음

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해녀체험 여행,  배바위 카누마을, 양양 해담마을

차로 가는 섬, 맛있는 박물관 여행 등 다양한 가볼 만한 곳을 소개해 주고 있습니다.

홈페이지에서 <여행 가이드북>을 다운로드할 수도 있으니 유용하게 활용하시기 바랍니다.

 

온 가족이 함께 또는 사랑하는 사람과 함께

행복하고 즐거운 여름휴가 보내시기 바랍니다.

감사합니다.

 

 

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