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인생을 바꾸기 위해 해야할 일들

하나, 지나간 일들을 떠올리지 말 것

둘, 이미 지난 일들을 후회하지 말 것

셋, 바꿀 수 없는 것들을 아쉬워하지 말 것

 

난 네가 지금 이 순간에 감사하면서

바꿀 수 있는 미래를 향해 날아갔으면 좋겠어

하지 못했던 것들이 아니라

하고 싶은 것들을 바라보면서

하루 하루를 살아갔으면 좋겠어.

 

뒤를 돌아보면 앞을 볼 수 없으니까.

 

-이지성, <스무살, 절대 지지 않기를>-

 

 

 

 

 

https://youtu.be/FeYMVMtIm1A

 

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수도권 코로나 거리두기 4단계 -세부내용

1. 단계 전환 기준

  • (인구 10만명 초과) 인구 10만명 당 주간 하루 평균 환자 수 4명 이상으로 전국 2,074명 이상
  • (인구 10만명 이하) 지역 내 주간 총 환자 수 20명 이상

2. 다중이용시설 관리

  • (이용인원) 시설면적 8㎡당 1명(기본)으로 인원 제한
  • (운영시간) 다중이용시설 1~3그룹 모두 22시 이후 운영 제한
  • (집합금지) 클럽(나이트 포함), 헌팅포차, 감성주점만 집합금지
  • (예외적용) 1차 이상 접종자는 실외 다중이용시설 인원 제한에서 제외, 예방접종 완료자는 실내 다중이용시설 인원 제한에서 제외

3. 일상 및 사회ㆍ경제적 활동

  • (모임) 18시 이후 2명까지 사적모임 가능 (3인 이상 사적모임 금지)
    ※ 18시 이전에는 3단계 조치와 동일하게 4인까지 사적모임 가능
    - 다만, 아래 사항에 대해서는 사적모임의 예외 적용
    ① 동거가족, 돌봄(아동ㆍ노인ㆍ장애인 등), 임종을 지키는 경우
    ② 스포츠 영업시설(경기 구성을 위한 최소 인원이 필요한 스포츠)
    * 단, 운동 종목별 경기인원의 1.5배 (예: 풋살 15명) 초과 금지
    ③ 예방접종 완료자의 경우

 

  • (행사ㆍ집회) 행사 금지 및 1인 시위 외 집회 금지
    * 기업의 필수 경영활동 및 공무에 필요한 경우는 기본방역수칙을 준수하며 인원 제한 없이 개최 허용(예: 기업 정기 주주총회, 예산ㆍ법안 처리 등을 위한 국회회의, 방송제작ㆍ송출, 졸업식ㆍ입학식 등)

 

  • (스포츠 관람) 무관중 경기
  • (종교활동) 비대면 종교활동만 가능, 모임/행사ㆍ식사ㆍ숙박 금지
    - 무료급식ㆍ공부방 등 취약계층 등 돌봄 활동 운영 가능(무료봉사)
  • (전시회ㆍ박람회) 시설면적 6㎡당 1명으로 제한하고, 사전예약제 운영을 권고하며, 이용자간 2m(최소 1m) 거리두기 * 예방접종 완료자 제외
  • (학교) 원격수업 전환
  • (직장근무) 제조업 제외한 사업장에 시차 출퇴근제, 점심시간 시차제, 재택근무 30% 권고

 

< 다중이용시설별 방역수칙 주요 내용 >

 구분시설 특성별 방역수칙

단위 >>  6㎡=1.815평 /  8㎡=2.42평 / 10㎡=3.025평 

1그룹 유흥시설
홀덤펍ㆍ홀덤게임장
▸ 시설면적 8㎡당 1명
▸ 22시 이후 운영 제한
▸ 클럽(나이트 포함), 헌팅포차, 감성주점은 집합금지
콜라텍ㆍ무도장 ▸ 시설면적 10㎡당 1명
▸ 22시 이후 운영 제한
2그룹
식당ㆍ카페(50㎡이상)
 
▸ 테이블 간 1m 거리두기 또는 좌석/테이블 간 한 칸 띄우기 또는 테이블 간 칸막이 설치
▸ 22시 이후 포장ㆍ배달만 허용
노래(코인)연습장 ▸ 시설면적 8㎡당 1명
▸ 22시 이후 운영 제한
목욕장업 ▸ 시설면적 8㎡당 1명
▸ 수면실 이용금지
▸ 22시 이후 운영 제한
실내체육시설
(고강도ㆍ유산소)
▸ 시설면적 8㎡당 1명 (체육도장, GX류는 6㎡당 1명)
▸ (탁구) 시설 내 머무는 시간 최대 2시간 이내, 복식경기 및 대회 금지, 샤워실 운영금지, 탁구대 간격 2m 유지
▸ (배드민턴, 테니스, 스쿼시 등) 시설 내 머무는 시간 최대 2시간 이내, 샤워실 운영금지
▸ (실내풋살, 실내농구 등) 시설 내 무는 시간 최대 2시간 이내, 운동종목별 경기인원의 1.5배 초과 금지, 대회 금지, 샤워실 운영금지
▸ (체육도장) 상대방과 직접 접촉이 일어나는 운동(겨루기, 대련, 시합 등) 금지, 샤워실 운영금지
▸ (피트니스) 러닝머신 속도 6㎞ 이하 유지, 샤워실 운영금지
▸ 22시 이후 운영 제한
방문판매 등을 위한
직접판매홍보관
▸ 시설면적 8㎡당 1명
▸ 22시 이후 운영 제한
3그룹 실내체육시설
(그 외)
▸ 시설면적 8㎡당 1명
▸ 22시 이후 운영 제한
학원 ▸ 좌석 두 칸 띄우기 또는 시설면적 6㎡당 1명
▸ 기숙시설 운영금지가 원칙이나, 아래 수칙 준수 시 운영 가능
- 입소전 2일 이내 검사한 PCR 또는 신속항원검사 결과 제출
- 입소후 1주간 예방관리 기간, 1인실 권고, 대면수업 금지 등
▸ 22시 이후 운영 제한
독서실ㆍ스터디카페 ▸ 좌석 한 칸 띄우기(칸막이 있는 경우 제외)
▸ 22시 이후 운영 제한
영화관ㆍ공연장 ▸ 동행자 외 좌석 한 칸 띄우기
▸ 공연 시 회당 최대 관객수 5,000명 이내로 제한
▸ 22시 이후 운영 제한
결혼식장
장례식장
▸ 친족만 허용
▸ 테이블간 1m 거리두기 또는 좌석/테이블 한 칸 띄우기 또는 테이블 간 칸막이 설치
- 단, 8인 이상 테이블에는 좌석 한 칸 띄우기 또는 테이블 4인 기준으로 칸막이 설치
이ㆍ미용업 ▸ 시설면적 8㎡당 1명
▸ 22시 이후 운영 제한
유원시설 ▸ 22시 이후 운영 제한
워터파크 ▸ 수용인원의 30%
▸ 22시 이후 운영 제한
오락실ㆍ멀티방 ▸ 시설면적 8㎡당 1명
▸ 22시 이후 운영 제한
상점ㆍ마트ㆍ백화점 ▸ 출입자 발열체크
▸ 판촉용 시음ㆍ시식 금지, 마스크를 벗고 이용하는 견본품 제공 금지, 휴게공간 이용금지, 집객행사 금지
▸ 22시 이후 운영 제한
카지노(내국인) ▸ 수용인원의 30%
▸ 22시 이후 운영 제한
PC방 ▸ 좌석 한 칸 띄우기(단, 칸막이 있는 경우 좌석 띄우기 없음)
▸ 시설 내 음식섭취 금지(좌석별 칸막이 있는 경우 제외)
▸ 22시 이후 운영 제한
기타 경륜ㆍ경마ㆍ경정장 ▸ 무관중 경기
미술관ㆍ박물관
▸ 시설면적 6㎡당 1명의 30%
 
도서관 ▸ 수용인원의 50%
숙박시설 ▸ 객실 내 정원기준 초과 금지
▸ 숙박시설 주관 파티 등 행사 금지(이벤트룸, 바비큐파티 등, 홀대여 제외)
▸ 전 객실의 2/3 운영
파티룸 ▸ 시설면적 8㎡당 1명
▸ 파티 목적의 운영, 대여 시 사적모임 인원 제한 준수 및 22시 이후 신규입실 제한
키즈카페 ▸ 시설면적 6㎡당 1명

* 지역별 코로나-19 유행상황에 따라 지자체별로 일부 방역수칙을 완화 또는 강화할 수 있음

출처 http://ncov.mohw.go.kr/shBoardView.do?brdId=6&brdGubun=64&ncvContSeq=5619 

 

코로나바이러스감염증-19(COVID-19)

코로나바이러스감염증-19,게시물 공유하기

ncov.mohw.go.kr

 

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코로나 바이러스 백신 접종 일정 및 대상

  • 접종 계획
  • 백신 종류
    접종 일정, 접종 대상 및 방법 (7월/ 8월)

     

    7월/1주
    접종백신:화이자
    7월 5일~7월 17일 접종
    • 60~74세 등 6월 예약자 중 초과예약자
    접종백신:화이자
    7월 5일~7월 17일 접종
    • 30세 미만 사회필수인력 등 6월 예약자 중 미접종자
    7월/2주
    접종백신:화이자
    7월 12일부터 접종
    • 입영장병(7~9월 입영 예정자)
    7월/3주
    접종백신:화이자
    7월 19일~7월 30일 접종
    • 고교 3학년 및 고교 교직원
    7월 /4주
    접종백신:모더나
    7월 26일부터 접종
    • 55~59세
    접종백신:모더나
    7월 26일~7월 31일 접종
    • 60~74세 등 6월 예약자 중 예약취소·접종연기자
    접종백신:화이자
    7월 28일~8월 7일 접종
    • 어린이집·유치원, 초중교 교직원 및 돌봄인력
    접종백신:모더나
    7월 말 접종
    • 사업체 자체접종
    7월 말 또는 8월 초 접종
    • 지자체 자율접종
    접종백신:모더나
    8월 9일부터 접종
    • 50~54세
    접종백신:화이자
    8월 중 접종
    • 고3 학생 외 대입수험생
    8월 이후 접종
    • 40대 이하(18~49세)
    백신 수급 상황에 따라 시기 및 방법이 변경될 수 있음.
    출처: 질병관리청 2021-07-01 기준

 

  • 코로나19 예방접종은 어디서 할 수 있나요?

백신 및 접종 대상의 특성에 따라 예방접종센터-위탁의료기관-찾아가는 접종을 실시합니다.

현재 화이자 코로나19 백신(mRNA백신)은 예방접종센터에서, 바이러스 벡터 백신(아스트라제네카 코로나19 백신)은 위탁의료기관에서 접종하거나 대상자별로 방문접종을 실시하고 있습니다.

 

  • 예방접종을 받으려고 하면 어떻게 신청해야 하나요?

접종대상자별로 접종 가능한 시기와 예약방법을 안내하고 있으며,

위탁의료기관에서 접종 시 코로나19 예방접종 예약 누리집을 통해서 인터넷으로 사전예약(http://ncvr.kdca.go.kr) 하거나, 콜센터(중앙 1339 및 지자체) 전화 예약, 의료기관 방문 예약을 할 수 있습니다.

https://ncvr.kdca.go.kr/cobk/index.html

 

코로나19 예방접종 사전예약 시스템

코로나19 예방접종 사전예약 시스템

ncvr.kdca.go.kr

 

질병관리청 예방접종센터 운영현황 바로가기

바로가기

 

질병관리청

질병관리청

kdca.go.kr

  • 예방접종센터는 무엇인가요?

코로나19 예방접종센터는 코로나19 핵산백신(mRNA)의 보관·관리 및 접종을 위해 지자체장이 설치한 대규모 접종기관입니다.

 

  • 예방접종센터를 찾아가려면 어떻게 해야하나요?

예방접종센터는 5월 27일 기준 265개소가 설치되었으며, 하반기에는 추가 수요를 반영하여 총 280개소(변동 가능)를 운영할 예정입니다.

예방접종센터 운영 현황(주소 및 연락처 포함)은 질병관리청 홈페이지(http://kdca.go.kr) 및 코로나19 예방접종 사이트(http://ncv.kdca.go.kr)을 통해 업데이트를 하고 있습니다.

 

  • 예방접종센터는 운영시간은 어떻게 되나요?

예방접종센터는 주6일 운영을 기본으로 하며(주말 및 공휴일 포함), 운영 요일 및 운영 시간(주간, 야간) 등은 지자체 상황에 따라 상이할 수 있습니다.

 

  • 예방접종센터 접종 대상자는 누구인가요?

1분기에는 코로나19 환자를 치료하는 기관의 보건의료인 및 기타 종사자를 대상으로 접종을 진행하였으며,

2분기(4월1일~)에는 75세 이상 어르신과 노인시설(주거복지, 주/야간, 단기보호) 입소자 및 종사자를 대상으로 화이자 코로나19 백신을 접종 시행중입니다.

 

  • 잔여백신 접종 신청 및 알림 받기

https://v-search.nid.naver.com/home

 

[우리동네백신알림 - 알림신청] : 홈

알림 받고 접종 신청하기 접종기관 등록하고 네이버앱으로 잔여백신 발생 알림을 받아보세요. 1992~2003년생의 경우 접종 가능한 백신의 알림만 발송돼요. 잔여백신 알림신청·조회하기 내 폰 알

v-search.nid.naver.com

 

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코로나가 우리의 일상을

정말 많이 바꿔놓고 있는 것 같아요.

 

올해 아버님께서 팔순을 맞이하셨습니다.

예전 같으면 

팔순을 맞으신 부모님을 위해

가족과 가까운 친지분들을 모시고

행사장을 빌려

작은 잔치를 준비해 드렸을텐데

코로나로 인해 불가능하게 되었습니다.

 

그렇다고 평생토록 아낌없는 사랑을 주신 부모님께서

팔순이 되시는 의미있는 생신이신데

그냥 평년 생신과 똑깥이 보낼 수는 없어

'잔치상 대여'라는 방법을 찾았는데......

 

 

결론부터 말하자면 

정말 행복해 하셨습니다.~~

"아버님, 어머님, 사랑합니다. 고맙습니다."

 

집에서 차리니 시간적으로 여유가 있어서

오히려 더 좋았습니다.

무엇보다 대여한 상차림이

구성, 디자인, 퀄리티가 품위있고

고급스럽고 깨끗해서 온가족이 만족했습니다.

 


맨 위의 '사랑합니다' 작은 플랜카드는

따로 제작하였고

과일과 떡, 케익, 센터의 꽃바구니는

별도로 준비한 거예요^^

(대여물품에도 센터피스 꽃다발이 물론 있습니다.)


 

칠순 고희연, 팔순 산수연, 회갑연, 생신,

상황에 따라 플랜카드를 선택할 수 있고

디자인도 다양할 뿐만 아니라

모두 고급스럽고 예쁘답니다.^^

추가로

부모님 감사장, 케익 토퍼, 한복대여까지

한 번에 할 수 있어

한 번에 잔치상의 모든 것을

준비할 수 있습니다.

 

 

부모님 감사장 예시

다양한 디자인과 문구가 있습니다

 

생각보다 많은 분들이

상차림 대여를 이용하고 계셔서

2주 후 행사일정은 대부분의 업체의

대여가 마감되고

원하는 날, 원하는 디자인의 상차림을 선택하기 위해서는

최소한 3주 전에는 예약을 해야 한다고 합니다.

 

기념이 될 만한 부모님 생신 상차림에는

상차림 대여가 최고인것 같습니다.


급하게 밤 늦게 상담 드렸는데도

친절하게 안내해 주시고

새제품처럼 깨끗한 물품, 철저히 소독해서

보내주셔서 감사합니다.

반품신청도 알아서 다 해주셔서

정말 편하게 이용했습니다.^^


 

부모님 칠순, 팔순, 생신,

상차림 대여를 생각하신다면!!

010-3157-7109 빛의 화원

추천 드립니다.^^

 

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https://youtu.be/FeYMVMtIm1A

 

 

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심혈관 건강을 증진 시키는 식단의

두 지침은 식물성 식품(특히 과일과 야채)을 

많이 포함하는 것과

가공되지 않은 식품, 적어도 최소 가공 식품을

선택한다는 것입니다.

 

이미지 출처 픽사베이

 

다음은 하버드 부속병원에서

환자들을 치료하는 다섯 명의 심장 전문의들이

가장 좋아하는 저녁 메뉴가 무엇인지

인터뷰 한 내용입니다.

 

미셀 오도뉴 박사

" 저는 가족의 식사에 건강한 재료만

포함 시키는 것에 초점을 맞추는 것을

포인트로 삼습니다.

우리 가족이 좋아하는 것 중 하나는 

준비가 아주 간단한 멕시코 브리또입니다.

현미밥과 퀴노아 베이스로 시작해서

검은콩 쿠민, 옥수수, 잘게 썬 상추,

잘게 썬 토마토를 뿌리고 과카몰레와 살사를 

얹습니다.

충분히 먹을 수 있고

만드는데 시간이 거의 걸리지도 않습니다"

 

이미지 출처 픽사베이

 

말리사 우드 박사

"저는 매우 활동적인 네 명의 아이를 둔 엄마이고

그들 중 세 명은 채식주의자입니다.

저는 스파게티 스쿼시가 특징인

맛있는 채식 라자냐와 

신선한 허브가 가득한 집에서 만든 

토마토 소스를 즐깁니다."

 

이미지 출처 픽사베이

 

랜들 주주먼 박사

" 저에게는 전형적인 저녁 식사가

오이, 토마토, 가반조 콩으로 만들 샐러드로,

기름과 식초 드레싱을 얹고, 

야채나 토마토 수프나

생선 차우더를 얹은 수프 한 그릇.

아니면 시금치, 브로콜리, 녹두, 콜리플라워 같은 야채와 함께구운 닭고기나 생선에 레몬즙을 뿌려 먹습니다."

 

 

스티븐 위비오트 박사

"지난 몇 년 동안, 저는 팔레오 식이요법이

제게 매우 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다.

이러한 식단은 많은 과일, 야채, 견과류와 씨앗,

그리고 살코기를 강조하고

가공 식품, 특히 탄수화물과 설탕을 

제한합니다.

여름에는 살코기나 닭가슴살을

올리브유, 생강, 마늘 등의

간단한 양념에 볶아 양배추, 아스파라거스, 브로콜리 등

녹색채소를 굽거나 찐 것과 함께 먹는 것을 좋아합니다.

또 다른 좋아하는 음식은

얇게 썬 고구마로

올리브유, 소금, 로즈마리 등을 

뿌리고 오븐에 구워 먹는 것입니다."

 

토머스 가자노 박사

"제가 가장 즐겨 먹는 음식은 시오피노입니다.

시오피노는 올리브유, 양파, 마늘, 신선한 펜넬, 파슬리

으깬 토마토, 해산물 육수로 만듭니다.

또한 조개, 홍합, 가리비, 게살, 대구, 넙치 등과 같은

흰살 생선 요리도 즐겨 먹습니다

 

 

내용출처: 하버드 메디컬 스쿨 뉴스레터

이미지 출처: 픽사베이

 

https://youtu.be/FeYMVMtIm1A

 

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울지 말고 꽃을 보라

-정호승-

 

1.

꽃이 피는 것은 아름다운 세상

아름다운 너를 위한 거

울지 말고 그대 이 꽃을 보아라

오랜 기다림과 사랑의 흔적을

 

성실하게 충실하게

하루를 열심히 살아가는 게 제일이야

그러다 보면 자연히

삶의 보람도 느낀단다

 

절망할 필요 없다 또 다른 꿈들이

너를 기다리고 있지 않은가

 

2.

꽃도 그대도 바람에 온몸을 

내맡겨야 꺾이지 않는다

살을 에는 겨울바람 이려낸 후에야

향기로운 꽃을 피운단다

 

널 사랑하기 위해 이 꽃은 피었다

너도 누군가의 꽃과 별이 되라

장미는 장미로 바위는 바위로

저리 버티고 있지 않나

 

모래는 작지 않다 모래는 바위다

너는 작지 않다 너는 세상이다

절망할 필요 없다 또 다른 세상이

너를 기다리고 있지 않은가

 

 

https://youtu.be/FeYMVMtIm1A

 

Posted by 스튜디오 아작
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